目薬をさすタイミング

1日4回って目薬書いてるけど、いつさせばいいの?

ついつい忘れてしまう

3種類の目薬を1日3回って結構大変

そんな患者さん、いますね

目薬は回数を守ってさして欲しいけど
1つの目薬をしたら
3~5分してから点眼しないと
効果が薄れてしまう

なので
もう少ししてから目薬しよー

そう思ってると
目薬するの忘れちゃった!

これを防ぐには
「習慣」づけてしまうことです

朝起きて、顔洗って歯を磨くことを
忘れる人は、あまりいませんね

「習慣」だから

顔洗わないと、と思わなくても
顔は洗います

ってことは
目薬をさすタイミングも
習慣づいている行動と
一緒にして習慣づけてしまえばいいんじゃないかなーと
思います

はじめは意識的にしないとダメだけど
「習慣」になれば楽かも、と

2種類の目薬を1日3回さすなら
ご飯と一緒にします

ご飯食べる前に「目薬」
ご飯食べたら「目薬」
これで目薬と目薬の間は5分以上あきますね

ご飯は1日3回食べる人が多いので
2種類の目薬1日3回は達成できます

1日4回の場合は?
1日4回はおおまかな目安は
朝・昼・夜・寝る前です

なのでご飯の前後と、寝る前に

寝る前後には、何をするかな?

ちょっと一息する人は、その前後に。

お布団敷く人は、敷く前と敷いた後に。

こんな感じで、普段している
「習慣」の前後にうまく目薬をしてみると
忘れにくいかもしれないですね
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