ヨガポール

もうすぐ今年もおわる

ひーくん、いつもおんぶなので
肩凝りがひどくてゴリゴリなる

そして

産後5ヶ月、まだプラス4キロ

お乳あげてるから
食べる量減らすとフラフラなるので今はムリ

なので
ダイエット&運動、肩凝り解消にヨガポール買ってみた

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乗ってるだけでも効果があるらしい
ヨガポール モテ子
1日5分で身も心もリセット!ピラティスポールに乗るだけ検証 #モテ子BEAUTY

届いて早速ためしてみた

ヨガポール縦にして
寝転んで両手はタレンと横におく
肩甲骨意識して動かすと肩がゴリゴリ


気持ちいいわー

そのままの姿勢で少し腕を頭の方に持っていくと

ゴリゴリー

いたたたっ😓

もう1回

腕を頭の方にあげてみる

いたーっ(>_<)

これは、効きそう

痛いけど気持ちいい

そして

ヨガポールを横向きにして
背中の下に置いて・・・・

ひざは曲げて両手は頭のうしろ

背中のポールを
背中~肩へと動かしてみる


ゴリッゴリゴリッて感じ

肩凝りが少し楽になった😆

続けてみる価値ありそう

続けて腹筋
ヨガポール2 モテ子
下腹&太もも痩せ!ピラティスポールの上で脚パカアレンジ☆ #モテ子BEAUTY

これ30回

次に

基本姿勢(ヨガポールたて向きで、上に寝転んでひざはたてる)から
右手と左足伸ばしてゆっくーり上(天井)にあげていく

バランスとりながら
ゆっくーりするから腹筋プルプルなる

左手と右足でも同じように、それぞれ10回ずつしてみた

これで

肩凝り解消
ダイエット


目指してみる

体重は離乳食はじめたら
また減っていくと思うけど
筋肉つけて体重落としたい

クリスマスにお正月

ケーキにおもちにおせち・・・
食べるものは我慢しない

40歳

代謝も悪くなってるから
若いときのようにはいかない

自分を励ましがんばるぞー

2017年、いい年になりますように。
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