水分はこまめにたくさん飲もう

さし乳の私は産後は何を食べても大丈夫だった
産後のストレス

産後の食べ物について書いたので

続けて・・・

産後はとにかく

お米をたべよう
そして
水分をとろう

お乳あげてると
とにかく喉がかわく
私の場合は
たっくんのときは必死すぎて
喉がかわいてたかどうか
わからなかったし、覚えてないけど

ほーたん、ひーくんのときは

あ。喉がめっちゃ渇く。水分必要だわ

そんな、身体からのメッセージがわかるようになりました

妊娠・出産に関係なく
1日2リットル水分とると美容にいい、といいますよね

2リットルって、まぁまぁな量😓

美容関係なく必要な水分の量は
最低でも1日1リットルくらいだそうです
あなたの水分は足りてる?母乳と水分の関係を教えちゃいます!

ってことは

産後は1~2リットルお乳の分の水分が必要

お乳は成長によるけど
だいたい600~1000ミリリットル必要
あなたの水分は足りてる?母乳と水分の関係を教えちゃいます!
母乳を増やす水分は? |母乳育児を楽しむブログ

なので

1日2リットル~3リットル飲むのが理想的

一気のみしても意味がないから
お乳あげる前にお茶飲んで、お乳あげおわったら
またお茶のんで・・・って感じ


チョコチョコお茶飲むようにしてます

産後、入院中は
2リットルのペットボトル買ってきてー
頼んで病室の冷蔵庫にストック

2リットルのむぎ茶を
500ミリリットルのペットボトルに
入れかえて飲んでた

伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 600mlペットボトル×24本入



2リットルのペットボトルが
1日1~2本空になってた
からなかなかの量

今も喉がよく渇くので
気を付けてお茶よく飲んでます

飲みすぎだと
トイレの回数が増えて
足らないと
便秘になるのでわかりやすい(笑)

ほーたんのときは
寒い時期に産んだので
飲んでたのは
ルイボスティーとか

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たんぽぽ茶

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ルイボスティーはお気に入り

ノンカフェインだし

味に飽きたら、白湯(ぬるま湯)飲んだりしてた

余談ですが

妊娠中・産後は
食べものにも気を付けて我慢しないといけない上に
飲み物もカフェインダメ、とか・・・

また我慢かいっと思う

ので

コーヒー大好きな私は
1日2杯くらいは、気にせずコーヒー飲んでます

いいか、悪いか、でいうと
悪いんだろうけど
我慢・我慢だとストレス溜まって
イライラ⚡⚡する
ので
ストレス溜めないことを
1番に考えて行動してます

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話は戻って

今回のひーくんは
夏生まれなので
ガブガブ産後から飲んでたのは
むぎ茶です

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今もホットで飲んでます

子供がむぎ茶飲むから同じのを飲む・・・って感じ

あとは

夏はビールの変わりに炭酸水

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のど越しシュワシュワなるので気持ちいいです

さし乳は
お乳トラブルは少ないから
食べ物の情報はスルーしても大丈夫だけど
水分はお乳出すのに必要なので
頻尿になるくらいしっかり取った方がいい
かなーと思う

水分について調べてたら
むぎ茶は身体を冷やすからできれば避けた方がいい
書かれてるサイトもありました

気になるなら、むぎ茶は避けた方がいいかも

でも

私、ひーくん産まれてから
ずーっとむぎ茶飲みまくってるけど
母乳順調なので
絶対ダメってことはないと思います

要は
出るものはでる!!
何を飲んでも、でる!


そんな気がするのです😁

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